무더운 여름 삼복더위 건강

오늘도 무더위로 인한 경보 발령의 뉴스입니다.

MBC 유튜브자료 참조

"더위에 지치지는 않으셨는지 걱정입니다. 그야말로 열기가 빠져나가지 못하는 열돔에 갇혔습니다. 속초의 모습인데요. 연일 이어지는 무더위에 여름철 피서도 절정을 보이고 있습니다. 현재 제주도 한라산을 뺀 전국이 일제히 폭염특보가 내려졌습니다. 특히 경기도 부천과 충남, 전북 등지는 폭염경보로 특보가 강화 됐는데요. 더위 때문에 쓰러지는 온열환자가 급중하고 있는 만큼 평소보다 건강관리 잘해 주셔야겠습니다.~~~" 방송원의 목소리였습니다.

뉴스를 보면서 이번 더위가 평년보다 더 뜨거운 여름이라는 것을 알게 되었습니다. 숨이 컥 막히고 뜨거운 대지의 열기는 식으려는 기미는 보이지 않는 8월입니다. 

우선은 여름을 보내기 위한 필수인 장소에 에어컨과 선풍기로 더위를 날려보낼 때 주의 할 점과 여름을 견디는 제철음식으로 여름을 보내야 하지 않을까 생각이 듭니다.

 

1. 무더위에 선풍기를 사용할 때 주의할 점

• 적절한 위치 설정: 선풍기를 사용할 때는 바람이 직접적으로 얼굴이나 몸에 닿지 않도록 위치를 조절해야 합니다. 이렇게 하면 과도한 냉기에 의한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
• 주기적인 청소: 선풍기의 날개와 격자망은 먼지가 쌓일 수 있으므로 주기적으로 청소해야 합니다. 더러운 선풍기를 사용하면 공기 질이 나빠질 수 있습니다.
• 전기 안전 점검: 선풍기를 사용하기 전, 전선이나 플러그에 손상이 없는지 확인하고, 안전한 전원 소켓에 연결해야 합니다. 과열이나 합선을 방지하기 위해 주의가 필요합니다.
• 장시간 사용 주의: 선풍기를 장시간 연속으로 사용하면 체온 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 시간 간격으로 사용하고, 필요한 경우 환기를 해주는 것이 좋습니다.
• 습도 조절: 선풍기는 공기를 순환시키지만, 습도를 조절하는 데는 한계가 있습니다. 따라서 여름철에는 제습기를 함께 사용하거나, 적절한 습도를 유지하기 위해 환기를 고려해야 합니다.

이러한 주의점을 잘 지키면 선풍기를 보다 안전하고 효과적으로 사용할 수 있습니다.

 

2. 에어컨 사용할 때 주의 할 점

• 적정 온도 설정: 에어컨의 온도를 너무 낮게 설정하지 않도록 합니다. 일반적으로 24~26도 사이의 온도가 적당하며, 이로 인해 에너지 소비를 줄이고 건강에도 좋습니다.
• 정기적인 필터 청소: 에어컨 필터가 더러워지면 공기 순환이 원활하지 않아 효율이 떨어집니다. 주기적으로 필터를 청소하거나 교체하여 최상의 성능을 유지하도록 합니다.
• 습도 조절: 에어컨은 온도뿐만 아니라 습도 조절에도 중요한 역할을 합니다. 에어컨의 제습 기능을 활용하여 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 좋습니다.
• 환기 유지: 장시간 에어컨을 사용하면 실내 공기가 탁해질 수 있습니다. 가끔 창문을 열어 환기를 시켜 신선한 공기를 유입시키는 것이 필요합니다.
• 전기 안전 주의: 에어컨을 사용할 때는 전기 안전에 유의해야 합니다. 과열이나 합선 등의 사고를 방지하기 위해 전기 배선을 점검하고, 안전한 전원 소켓에 연결하여 사용합니다.

이러한 주의점을 염두에 두고 에어컨을 사용하면 보다 건강하고 쾌적한 여름을 보낼 수 있습니다.

 

여름철은 무더위와 높은 습도로 인해 많은 사람들에게 힘든 계절입니다. 하지만 여름을 건강하고 즐겁게 보내기 위한 다양한 방법과 제철음식을 활용하면 더욱 시원하고 기분 좋은 여름을 보낼 수 있습니다. 

 

3. 여름철 무더위 주위방법

• 수분 섭취 늘리기: 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 섭취가 중요합니다. 물, 차가운 과일 주스, 코코넛 워터 등을 자주 마셔 수분을 보충하세요.
• 시원한 장소 찾기: 더운 날씨에는 실내에서 에어컨이나 선풍기를 이용해 시원한 환경을 유지하는 것이 좋습니다. 공원이나 카페와 같은 시원한 장소에서 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다.
• 가벼운 옷차림: 통기성이 좋은 가벼운 옷을 입어 체온을 조절하세요. 면이나 리넨 소재의 옷이 여름철에 적합합니다.
• 적절한 운동: 더운 날씨에는 이른 아침이나 저녁 시간에 운동을 하여 더위를 피하는 것이 좋습니다. 수영이나 요가 같은 시원한 실내 운동도 추천합니다.
• 냉방 효과 활용하기: 집에서 간단한 냉방 효과를 위해 얼음물에 수건을 적셔 목이나 이마에 올려두면 시원함을 느낄 수 있습니다. 또한, 식물이나 물을 사용해 자연적인 냉방 효과를 이용해 보세요.

 

4. 여름 제철음식

• 수박: 여름철의 대표적인 과일로, 수분 함량이 높아 갈증 해소에 좋습니다. 수박은 시원하게 잘라서 간식으로 즐기거나, 스무디로 만들어 마셔도 좋습니다.
• 토마토: 여름에 제철을 맞는 토마토는 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 신선한 샐러드나 토마토소스로 활용해 보세요.
• 오이: 오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋습니다. 샐러드에 넣거나 오이냉국으로 즐기면 시원하게 먹을 수 있습니다.
• 냉면: 더운 여름에 시원하게 즐길 수 있는 대표적인 음식입니다. 차가운 육수와 면을 냉면으로 함께 즐기면 더위를 잊을 수 있습니다. 다양한 재료를 넣은 냉국수는 여름철에 시원하고 맛있게 즐길 수 있는 메뉴입니다. 
• 아이스크림과 빙수: 더위를 식히는 달콤한 디저트! 다양한 과일이나 견과류를 얹어 더욱 풍성하게 즐길 수 있습니다.시원한 아이스크림, 팥빙수의 영양과 더불어 시원함이 최고인 디저트입니다.

마무리

여름철 무더위를 이기는 방법과 제철음식을 활용하면 건강하고 즐거운 여름을 보낼 수 있습니다. 수분 섭취와 시원한 음식을 통해 더위를 이겨내고, 건강한 여름을 만끽해 보세요. 여러분의 여름이 시원하고 행복한 순간들로 가득하길 바랍니다!